Relatietherapie is een breed begrip en kan in de praktijk op veel verschillende manieren worden aangepakt. Bij Hoofdpersoon gebruiken wij onder andere de Emotionally Focused Therapy (EFT) als methode voor onze relatietherapiesessies. EFT is een therapie die gericht is op het effectief herstellen of verbeteren van een persoonlijke verbinding. De basis van EFT is de hechtingstheorie. Ieder mens functioneert beter in verbinding met een geliefde die emotioneel open en nabij is. In de veilige aanwezigheid van een partner of een geliefde kunnen we meer aan. Niemand is gemaakt om alleen te zijn. EFT relatietherapie is erop gericht om emoties te gebruiken als ingang om elkaar te begrijpen.
Onbegrip en boosheid naar elkaar gaat namelijk altijd gepaard met pijn. Pas als je uit kunt spreken wat jou pijn doet of waar je behoefte aan hebt, kan de ander iets voor jou gaan betekenen. Bijvoorbeeld het bieden van troost, steun of geruststelling. Bij EFT therapie verhelderen we de negatieve interactiepatronen die met de tijd zijn ontstaan in je relatie. Dit start met het ontrafelen van patronen, de logica hierin begrijpen en een gezamenlijke uitweg vinden. Het ontdekken van nieuwe manieren om met elkaar om te gaan zorgt ervoor dat je beter ziet wat jouw acties voor gevolgen hebben op de ander. Op deze manier komt er verdieping in de relatie en is er meer ruimte voor verbinding.
EFT bestaat uit 3 fases.
Fase 1 wordt de de-escalatiefase genoemd; we onderzoeken in deze fase het negatieve patroon waar partners met elkaar in beland zijn geraakt. Door meer begrip van dit patroon te krijgen kan er de-escalatie plaatsvinden en ontstaat er ruimte om de dieperliggende emoties te onderzoeken. Het verdiepen van de emoties vindt plaats in:
Fase 2; als het rustiger is geworden in de relatie gaan we verdiepen. De hechtingsangsten en hechtingsbehoeften worden onderzocht en uitgesproken naar elkaar. De hechtingsband wordt geherstructureerd.
Fase 3 is de consolidatiefase; al het werk wat gedurende de therapie is gedaan wordt in deze fase herhaald en geconsolideerd. In deze fase ontstaan er nieuwe rituelen in de relatie en vergroot het vertrouwen in het eigen vermogen om te kunnen herstellen als het weer een keer misgaat.
In een liefdesrelatie bestaat de sterke behoefte aan emotionele verbinding. Dit kan je zien als de beleefde ervaring van nabijheid (mijn partner is bij mij), beschikbaarheid (mijn partner is er voor mij) en toegankelijkheid (ik kan mijn partner bereiken) van je partner. Wanneer hier sprake van is dan ervaart het brein rust en comfort (veiligheid). Wanneer deze emotionele verbinding (hechtingsbehoefte) wordt doorbroken of op het spel staat dan verwerkt het brein dit als onveilig en gevaarlijk. Dit raakt namelijk onze hechtingsangsten.
Het doel van EFT therapie is het aangaan van een nieuwe interactie met elkaar. Er ontstaat er een nieuwe verbinding, de emoties verzachten en de partners worden toegankelijker, responsiever en meer betrokken naar elkaar.
De partners leren kwetsbaarheden en behoeften naar elkaar uit te spreken, zodat de hechtingsband kan versterken.
EFT helpt om samen te dansen op het toneel; door andere stappen te zetten ontstaat er een nieuwe dans.
Dit is een negatief patroon binnen de relatie van aanvallen en verdedigen. Er zijn veel verwijten, beschuldigingen en veroordelingen naar elkaar over en weer. Discussies of ruzies worden fel gevoerd. Hoe meer de ene partner aanvalt, hoe sterker de andere partner in de verdediging gaat. In dit patroon zien de partners (soms onbewust) aanval als de beste verdediging. Omdat de emotionele verbinding afneemt en de relatie onveiliger voelt raken stellen verstrikt.
In dit patroon reikt een partner uit naar de ander (maar vaak op een negatieve of destructieve manier). De andere partner voelt zich verstikt en trekt zich terug. Hoe meer de ene partner zich terugtrekt hoe meer de andere partner zijn of haar best doet om de partner te bereiken. Het is dus een cyclus van de ander niet kunnen bereiken, aandacht proberen te eisen, verstikt voelen en terugtrekken.
In dit negatieve patroon hebben beide partners het opgegeven om de emotionele verbinding te herstellen. In de beeldspraak van de liefdesdans is de dansvloer leeg en verlaten. De partners hebben zich gericht op zelfbescherming: ik wil niet meer gekwetst worden dus ik doe geen pogingen meer. Het is niet zelden het voorstadium van het verbreken van de relatie of een scheiding (er is sprake van onthechting).
Zoek je een relatietherapeut in Almere? Onze relatietherapeuten hebben ruimte ervaring met koppels die vastlopen in relatieproblemen. Tijdens de partnerrelatietherapie staat de EFT therapie centraal en helpen wij jullie stap voor stap om negatieve patronen te herkennen en te doorbreken. Wil jij meer informatie of direct beginnen? Meld je dan via onderstaande knop aan!
Volledig in het gedachtegoed van de relatietherapie is er een training ontwikkeld waarbij stellen stap-voor-stap worden meegenomen in het voortzetten, herstellen en verdiepen van hun relatie. Het is een laagdrempelige, effectieve en vooral ook leuke weg om je relatie te versterken.
De training heeft een gedeelte met andere stellen (groepsgedeelte), maar dit is het theoretische gedeelte. Vervolgens gaan de stellen apart en worden door de trainers begeleid.
Wanneer je nog meer wilt lezen over EFT Relatietherapie dan raden wij twee boeken. In deze boeken wordt op een laagdrempelige manier de EFT methodiek beschreven en uitgelegd.
EFT relatietherapie is geschikt voor alle paren die de onderlinge emotionele band willen verdiepen. EFT zorgt ervoor dat jullie weer dichter tot elkaar komen en er meer emotionele verbinding en wederzijds begrip ontstaat. De therapie wordt toegepast in alle fases van een relatie, van jong-volwassen naar oud. Ook kiezen veel getrouwde stellen voor EFT relatietherapie: huwelijkstherapie.
Ja dat kan zeker. Dit wordt ook wel Individuele Emotionally Focused Therapy of EFT Individuele therapie genoemd. De nadruk ligt dan op het versterken van jouw zelfbeeld, het vergroten van zelfcompassie en persoonlijke acceptatie. In de therapie worden ook dieperliggende emoties bekeken en onderzocht. Daarnaast krijg je handvatten aangereikt om emoties beter te begrijpen en te hanteren.
Ontvang onze nieuwsbrief met updates, tips en nieuwe inzichten
