6 tips om beter te communiceren met je partner

Eén van de meest waardevolle skills die je kunt hebben als het aankomt op communicatie, is het vermogen om empathisch naar de ander te luisteren. Dit houdt in dat je niet alleen de woorden van je partner aanhoort, maar ook zijn of haar emoties probeert te begrijpen en erkent.

Actief luisteren betekent je volledig concentreren op wat je partner zegt, zonder onderbrekingen of afleidingen. Probeer te begrijpen wat de ander echt bedoelt, ook als zijn of haar woorden niet helemaal duidelijk zijn. Wat wil je partner nu eigenlijk echt zeggen? Toon empathie door gevoelens te accepteren en te bevestigen dat je zijn of haar perspectief begrijpt, zelfs als je het er niet helemaal mee eens bent. 

Hechtingsangsten en hechtingsbehoeften zijn universeel over de wereld. Echter, onze ‘dominante’ angsten of behoeften verschillen per persoon. Wanneer je veilig gehecht bent geraakt in je kindertijd, is de kans groter dat je je ook veilig kunt hechten aan een partner. Maar ben je niet veilig gehecht geraakt aan je ouders/verzorgers, dan kunnen er ook eerder problemen ontstaan op het gebied van relaties in je verdere leven.

Door onveilige hechting kan er bijvoorbeeld sprake zijn van wantrouwen naar anderen, een lage eigenwaarde, minder sociale vaardigheden en moeite met het aangaan en onderhouden van relaties. Ben je op de hoogte van je partners hechtingsstijl, dan begrijp je je partner misschien al wat beter en kun je samen werken aan het ontwikkelen van een gezondere hechtingsstijl.

Eerlijkheid vormt de kern van een gezonde relatie. Het is belangrijk om open te zijn over je gedachten, gevoelens en behoeften, zelfs als ze moeilijk zijn om te bespreken. Probeer te voorkomen dat je informatie verzwijgt of dat je je ware gevoelens voor jezelf houdt; uiteindelijk kan dit namelijk leiden tot wantrouwen en afstand tussen jou en je partner. Zorg ervoor dat je op een respectvolle manier communiceert, zonder de ander bewust te kwetsen of te bekritiseren.

Daarnaast is het belangrijk om open te staan voor de eerlijkheid van je partner, zelfs als het confronterend is. Hij of zij stelt zich op dat moment kwetsbaar op, dus het is goed om daar met respect mee om te gaan. Luister naar elkaar zonder te onderbreken en geef elkaar de ruimte om gedachten en gevoelens uit te drukken.

Vertrouwen is een essentieel onderdeel van elke relatie, en communicatie speelt een cruciale rol bij het opbouwen en onderhouden daarvan. Door consistent open en eerlijk te communiceren, is het makkelijker om het vertrouwen van je partner te winnen en te versterken.

Wees betrouwbaar in wat je doet en houd je aan je beloften. Als er problemen of zorgen zijn, communiceer deze dan op een respectvolle manier en werk samen aan oplossingen. Zo vormen jullie samen een team. Door een sfeer van vertrouwen te creëren, ontstaat er een veilige omgeving waarin jullie allebei vrijuit kunnen communiceren.

Conflicten zijn onvermijdelijk in een relatie, maar als je hier op een goede manier mee omgaat, kunnen ruzies juist bijdragen aan groei en een betere connectie met je partner. Effectieve communicatie is essentieel voor het oplossen van conflicten op een gezonde en constructieve manier.

Probeer de situatie eens vanuit het perspectief van je partner te bekijken. Hoe voelt hij of zij zich? Probeer vervolgens samen tot een oplossing te komen waar jullie je allebei goed bij voelen. In overleg is er vaak meer mogelijk dan je denkt!

Beschuldig je partner niet, en focus in plaats daarvan op het vinden van oplossingen. Wees bereid om te vergeven en te vergeten, en laat het verleden niet de toekomst van je relatie beïnvloeden.

Tip: deze dingen kun je beter niet doen tijdens een conflict met je partner

Ontstaan er problemen binnen een relatie en neemt de emotionele verbinding met elkaar steeds meer af, dan is er vaak sprake van bepaalde negatieve interactiepatronen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het snel in de aanval gaan, zich terugtrekken of verstijven.

Bij relatietherapie onderzoeken we de negatieve patronen waar jij en je partner in beland zijn geraakt. Daardoor ontstaat er ruimte om de dieperliggende emoties te onderzoeken. Door begrip van deze patronen te krijgen, ontstaat er meer rust. Vervolgens kunnen we aan de slag met het onderzoeken van jullie hechtingsangsten en hechtingsbehoeften. Deze leren jullie op een gezonde manier naar elkaar uit te spreken. In de laatste fase wordt al het werk herhaald en geconsolideerd, zodat er een stevige basis wordt gelegd voor de toekomst.

Met EFT therapie ontstaat er een nieuwe verbinding. Je zult zien dat het makkelijker wordt om met je partner te praten. Jullie worden toegankelijker, responsiever en daarnaast meer betrokken met elkaar.