Veel mensen kampen met verlatingsangst. Het woord zegt het al: als je verlatingsangst hebt, ben je bang dat anderen je verlaten. Dit kan zich op verschillende manieren uiten. Je doet er bijvoorbeeld alles aan om niet afgewezen te worden, of je klampt je aan iemand vast zodat diegene je niet in de steek laat. In dit artikel leggen we uit hoe je verlatingsangst herkent en geven we je wat tips mee. Lees snel verder!
Er zijn verschillende symptomen die erop kunnen wijzen dat je verlatingsangst hebt, zoals:
-Je hebt veel bevestiging en aandacht nodig van de ander
-Krijg je geen aandacht, dan voel je je afgewezen en somber
-Je doet er alles aan om afwijzing te voorkomen (zoals over je eigen grenzen gaan)
-Je hebt weinig zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld
-Je vindt het erg moeilijk om alleen te zijn
-Je bent verslaafd aan liefde
-Vindt er een (tijdelijke) scheiding van de partner plaats, dan ben je buitensporig van streek
-Je verliest jezelf in de ander en doet er alles aan om maar gehoord en geaccepteerd te worden
Herken je één of enkele symptomen, dan hoeft er natuurlijk niet per definitie iets aan de hand te zijn. Wanneer je je echter in veel kenmerken kunt vinden, kan het zo zijn dat er sprake is van verlatingsangst. En gelukkig kun je daar wel degelijk iets aan doen!
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen als je last hebt van verlatingsangst.
Allereerst is het belangrijk dat je je bewust wordt van je eigen gedrag ten opzichte van de ander. In welke situaties heb je precies last van de verlatingsangst? Waardoor word je getriggerd: wat zegt of doet je partner wat jou emotioneel raakt? En hoe reageer jij daar vervolgens op? Om je verlatingsangst te overwinnen is het zinvol om te ontdekken wanneer en waarom dit gedrag ontstaat.
Als je verlatingsangst hebt, is het belangrijk om daar eerlijk over te zijn tegen de ander. Dit is misschien lastig, maar in de meeste gevallen zal het jullie relatie alleen maar sterker maken. De ander kan dan rekening houden met je gevoelens.
Verlatingsangst heeft vaak een diepe oorzaak, zoals onveilige hechting in je kindertijd. Dit los je niet van de één op de andere dag op, dus in veel gevallen is het erg waardevol om hier hulp bij te krijgen! Een relatietherapeut of psycholoog kan je helpen de onderliggende oorzaak te achterhalen en je vervolgens ondersteunen bij het overwinnen van de verlatingsangst.
Terug naar alle artikelen Podcast over relaties Onze collega Rosa-Lin Meijer werkzaam bij Hoofdpersoon Psychologie heeft samen met een studiegenoot uit haar studententijd in Groningen
Terug naar alle artikelen Mijn partner wilt geen relatietherapie Relaties kunnen een ware rollercoaster zijn. Het ene moment is alles ontzettend leuk en fijn, terwijl
Terug naar alle artikelen Hoe kom ik van piekeren af? Iedereen piekert weleens. Hoewel het normaal is om af en toe bezorgd te zijn, kan
Terug naar alle artikelen Verlatingsangst? Relatietherapie biedt uitkomst Ben je continu bang dat je partner je ieder moment kan verlaten? Of heb je regelmatig de
Terug naar alle artikelen Beter communiceren met je partner Relaties hebben aandacht, zorg en vooral communicatie nodig om te bloeien en te groeien. Soms is
Terug naar alle artikelen Het terugpakken van zelfregie In ons dagelijks bestaan worden we vaak meegevoerd door de stroom van het leven, in plaats van
Ontvang onze nieuwsbrief met updates, tips en nieuwe inzichten