Prikangst overwinnen met deze tips

  1. Home
  2. /
  3. Blog
  4. /
  5. Zorg
  6. /
  7. Prikangst overwinnen met deze tips

Prikangst overwinnen met deze tips

Prikangst overwinnen is zeker mogelijk! Angst voor naalden komt erg vaak voor: zo’n 1 op de 3 Nederlanders heeft hier last van. Bij één op de duizend mensen is er zelfs sprake van extreme prikangst. In het dagelijks leven is er bij mensen met prikangst meestal niet zoveel aan de hand, tót de dag aanbreekt dat ze zich toch echt moeten laten prikken. Zeker nu er regelmatig gevaccineerd wordt, is het fijn als je je prikangst overwint.

Wat is prikangst eigenlijk?

Geprikt worden door een naald is nooit leuk, maar het moment waarop je geprikt wordt is in werkelijkheid natuurlijk zo voorbij. Bovendien is de pijn in veel gevallen te overzien. Sommige mensen worden echter panisch als ze alleen al aan een naald denken. Vermijden zij daarnaast situaties waarin ze geprikt moeten worden, dan kun je spreken van prikangst: een overmatige angst voor naalden.

Symptomen van prikangst

Prikangst kan zich op verschillende manieren uiten, zoals:

-Niet meer helder kunnen nadenken

-Trillen, zweten en/of misselijkheid

-Je hart gaat sneller kloppen

-Bang zijn om de controle te verliezen

-Hyperventilatie

-Het gevoel dat je flauw gaat vallen

-Benauwdheid

-Een drukkend gevoel op de borst

-Daadwerlijk flauwvallen (zie verder: Applied tenion)

Hoe ontstaat prikangst?

Veel mensen die bang zijn voor naalden hebben in het verleden iets vervelends meegemaakt, vaak als kind al. Misschien het je het gevoel dat je gaat flauwgevallen tijdens het prikken, of heb je te maken gekregen met een erg pijnlijke prikervaring. Bij de meeste kinderen verdwijnen deze angsten na verloop van tijd weer, terwijl het ook zo kan zijn dat de angsten aanhouden en zelfs intenser worden. Bij het zien van een naald kun je dan weer dezelfde stress ervaren die je destijds gevoeld hebt.

 

Het kan ook zo zijn dat je iemand bent die graag de touwtjes in handen wil hebben. Moet er een prik worden gezet, dan is het de bedoeling dat je de controle loslaat. En dat is voor sommige mensen ontzettend lastig! Het gevoel geen controle te hebben (over de situatie, maar ook over hun eigen emoties) kan ervoor zorgen dat ze last krijgen van misselijkheid en het gevoel flauw te vallen.

Prikangst overwinnen: hoe doe je dat?

Heb je last van prikangst en wil je hier graag korte metten mee maken, dan zijn er gelukkig verschillende dingen die je kunt doen.

Applied tension

Applied Tension

Tijdens prikangst kan er duizeligheid en soms zelfs flauwvallen optreden. Dit wordt veroorzaakt door een plotselinge bloeddrukdaling. Bij de meeste angsten is flauwvallen haast niet mogelijk vanwege een toename in bloeddruk. Bij het zien van bloed en injecties zijn hier soms uitzonderingen op. Wanneer dit het geval is dan is het belangrijk om eerst de volgende methode onder de knie te krijgen anders kan je de kans op flauwvallen vergroten.

Applied tension (of spanningstechniek) kan dan helpen om de bloeddruk tijdelijk te verhogen: 

-Ga rustig zitten op een stoel
-Span al je spieren zoveel mogelijk aan (concentreer je met name op de buik-, rug- en bovenbeenspieren)
-Houd dit ongeveer 15 seconden vol 
-Ontspan voor ongeveer een halve minuut 
-Herhaal de stappen een aantal keer

Wanneer je de techniek beheerst kan je jezelf geleidelijk blootstellen aan de angstige situatie. 

Oefening baart kunst!

Om je prikangst te overwinnen is het belangrijk om de confrontatie niet uit de weg te gaan. Moet je bloed laten prikken? Probeer dan gewoon te gaan, ook al vind je het eng. Hoe vaker je een prik neemt, hoe makkelijker het zal gaan. Is dit een stap te ver? Confronteer jezelf dan met de eerst haalbare stap. Dit kan bijvoorbeeld het kijken naar een plaatje met een naald zijn of het zien van een video waarin er geprikt wordt. Zoek steeds naar een haalbare (maar spannende of angstopwekkende) confrontatie met zaken die voor jou symbool staan aan de prikangst.

Praat over je angst

Wees niet bang om over je angst te praten! Deel met de dokter of verpleegkundige dat je het spannend vindt, zodat hij of zij rekening met je kan houden. Prikkers zijn doorgaans getraind om met prikangst om te gaan en bieden je graag extra tijd en ondersteuning.

Verleg je aandacht

De angst wordt vaak versterkt door het zien van de naald. Kijk tijdens het prikken dus even naar iets anders, zodat je je wat beter kunt ontspannen. Je kunt jezelf ook afleiden, bijvoorbeeld door naar muziek te luisteren of door een praatje te maken met degene die je prikt.

Professionele hulp

Kan jij wel wat hulp gebruiken bij jouw prikangst? Neem contact met ons op voor vrijblijvend advies.

Deze blog delen?

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Email

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Andere blogs

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

×