Emotieregulatie: leren omgaan met onze gevoelens
Terug naar alle artikelen Wat zijn emoties en waarom zijn ze belangrijk? Emoties ervaren we iedere dag. Ze vertellen ons wat er vanbinnen gebeurt en
16 september 2025
Geen reacties
Jaloezie in een relatie komt vaak voor. Ben je jaloers, dan heb je het gevoel iets tekort te komen. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn wanneer je partner een ander meer aandacht geeft dan jou. Een beetje jaloezie is oké, maar er bestaat natuurlijk wel een verschil tussen gezonde jaloezie en ongezonde jaloezie. Hoe ontstaat jaloezie eigenlijk en hoe zorg je ervoor dat de jaloerse gevoelens die je ervaart niet de overhand nemen in je relatie?
Jaloezie in een relatie kan verschillende oorzaken hebben. Onzekerheid speelt hier zeker een rol bij. Ben je regelmatig jaloers? Dan ben je waarschijnlijk niet erg zeker van jezelf en heb je weinig zelfvertrouwen. Je kunt het gevoel hebben dat je niet goed genoeg bent voor je partner of dat hij of zij iemand zal vinden die beter is dan jij.
Ook vervelende ervaringen uit het verleden kunnen leiden tot jaloezie in een relatie. Ben je door iemand gekwetst, dan ben je misschien wel bang om opnieuw gekwetst te worden, wat zich kan uiten in jaloers gedrag. Soms is er wel degelijk een reden om jaloers te zijn, maar soms ook niet.
Daarnaast speelt een onveilige hechting een rol in de mate van jaloezie. Als we niet veilig gehecht zijn dan is het moeilijker om vanuit vertrouwen naar je partner te kijken.
Er kan onderscheid gemaakt worden tussen rationele en irrationele jaloezie. Bij rationele jaloezie zijn er redenen om jaloers te zijn. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn als je partner eerder al is vreemdgegaan, of wanneer hij of zij ‘verdacht’ gedrag vertoont. In de literatuur worden verschillende types jaloezie omschreven. Irrationele (angstige) jaloezie komt daarentegen voort uit angst en/of onzekerheid. Er is in dat geval geen gegronde reden om jaloers te zijn.
Een beetje jaloezie in relaties is niet erg – dit wordt vaak zelfs gewaardeerd. Het geeft aan dat je om je partner geeft en misschien wel bang bent of hem of haar kwijt te raken. Ziekelijke jaloezie is echter een ander verhaal: dit kan tot allerlei relatieproblemen leiden. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om met jaloezie binnen je relatie om te gaan.
Wil je je jaloezie overwinnen, dan is de eerste stap het erkennen dat je deze gevoelens hebt. Het is belangrijk om eerlijk te zijn tegen jezelf en je partner over wat er aan de hand is. Als je eenmaal hebt erkend dat je jaloers bent, kun je beginnen met het probleem bij de wortel aan te pakken.
Als je eenmaal hebt vastgesteld dat je je jaloers voelt, is het belangrijk om er met je partner over te praten. Misschien kan hij of zij je geruststellen of met oplossingen komen waar je zelf nog niet aan had gedacht. Heb je je partner ingelicht over je jaloezie, dan valt er misschien al een beetje een last van je schouders.
Eén van de belangrijkste oorzaken van jaloezie is onzekerheid en gebrek aan vertrouwen. Wil je beter met jaloezie om kunnen gaan, dan is het belangrijk om te werken aan het opbouwen van vertrouwen in je relatie. Dit kun je doen door open met je partner te blijven communiceren en eerlijk tegen elkaar te zijn.
Terug naar alle artikelen Wat zijn emoties en waarom zijn ze belangrijk? Emoties ervaren we iedere dag. Ze vertellen ons wat er vanbinnen gebeurt en
Terug naar alle artikelen Hoe omgaan met een partner die snel boos wordt? Iedereen kent ze wel: die momenten waarop je partner iets zegt of
Terug naar alle artikelen Wat doen je gedachten met stress? Iedereen maakt het wel eens mee: je ligt in bed, wordt wakker van een geluid
Terug naar alle artikelen Verwijzing voor de GGZ Als je merkt dat het niet zo lekker met je gaat en je overweegt om hulp te
Terug naar alle artikelen De kunst van nee zeggen Elke keer dat je ‘ja’ zegt tegen iets, zeg je eigenlijk ‘nee’ tegen iets anders. Iedereen
Terug naar alle artikelen Welke factoren beïnvloeden seksualiteit? In relaties en seksualiteit draait het niet alleen om biologie, maar ook om context. Onze omgeving, stemming