Stressvermindering door progressieve spierontspanning
Terug naar alle artikelen Hoe herken je langdurige stress? Het is voor iedereen anders hoe je lichaam signalen afgeeft bij langdurige stress. Zowel mentaal als
3 oktober 2024 Geen reacties
Stress is een bekend fenomeen dat velen van ons dagelijks ervaren bijvoorbeeld op het werk of in de thuissituatie. Het is een automatische reactie van ons lichaam op uitdagingen en veranderingen in ons leven. Maar niet alle stress is hetzelfde. Lees verder over de verschillende soorten stress en hun oorzaken.
Stress kan grofweg worden onderverdeeld in twee categorieën: acute stress en chronische stress.
Dit is de snelle, korte-termijnreactie van je lichaam op een directe bedreiging of uitdaging. Denk aan de klassieke “vecht-, vlucht- of verstijfreactie” wanneer je plotseling een gevaarlijke situatie tegenkomt, zoals een beer in het bos. Deze vorm van stress verdwijnt vaak snel zodra het gevaar geweken is. Zelfs activiteiten zoals sporten veroorzaken acute stress, waarbij het sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd en het parasympathische zenuwstelsel na afloop voor herstel zorgt.
aan de andere kant, houdt langer aan en komt vaker voor. Het is in wezen hetzelfde proces als acute stress, maar de stressreactie blijft aanwezig gedurende langere perioden. Als je bijvoorbeeld continu piekert over je prestaties op het werk of je zorgen maakt over wat anderen van je denken, kan dit leiden tot aanhoudende spanning. Wanneer deze stress langdurig aanhoudt, spreken we van chronische stress.
Langdurige stress beïnvloedt niet alleen je geestelijke gezondheid, maar ook je lichamelijke gezondheid.
Stress kan door verschillende prikkels worden veroorzaakt, zowel van buitenaf als van binnenuit. Externe prikkels zijn bijvoorbeeld gebeurtenissen of situaties in je omgeving, terwijl interne prikkels meer te maken hebben met je gedachten en interpretaties van deze externe factoren.
Hier zijn enkele veelvoorkomende externe oorzaken van stress:
Naast externe factoren kunnen ook bepaalde persoonlijkheidskenmerken bijdragen aan stress. Mensen met bepaalde eigenschappen kunnen vatbaarder zijn voor stress of zich meer druk maken over situaties.
Voorbeelden van stressbevorderende persoonlijkheidskenmerken:
Een belangrijk element in het ervaren van stress is de mate van controle die je over een situatie hebt. Wanneer je weinig tot geen controle ervaart, kan dit leiden tot meer stress, vaak omdat de situatie onvoorspelbaar lijkt of je je machteloos voelt.
Uiteindelijk wordt je stressniveau bepaald door een combinatie van ‘nature’ en ‘nurture’. Dit betekent dat zowel je genetische aanleg (nature) als de ervaringen en lessen uit je leven (nurture) een rol spelen in hoe je met stress omgaat. Je huidige omstandigheden, zoals werk, relaties en gezondheid, beïnvloeden ook hoe je reageert op stress.
Ben je op zoek naar manieren om je stress beter te beheersen en meer balans te vinden in je leven? Bij Hoofdpersoon Coaching helpen we je om inzicht te krijgen in je stresspatronen en bieden we praktische handvatten om hier effectief mee om te gaan. Neem vandaag nog contact op voor een persoonlijk coachingstraject en zet de eerste stap naar een stressvrijer leven!
Terug naar alle artikelen Hoe herken je langdurige stress? Het is voor iedereen anders hoe je lichaam signalen afgeeft bij langdurige stress. Zowel mentaal als
Terug naar alle artikelen Goed genoeg ouderschap Wat is ‘goed genoeg’ ouderschap? De term “goed genoeg ouderschap” verwijst naar een opvoedingsstijl waarin ouders streven naar
Terug naar alle artikelen De vijf liefdestalen Hoe jouw liefdestaal je relatie kan versterken! Liefde is een universeel concept, maar de manier waarop we liefde
Terug naar alle artikelen Hoe werkt je brein bij een negatief zelfbeeld? Iedereen heeft overtuigingen over zichzelf, of ze nu positief of negatief zijn. Deze
Terug naar alle artikelen Hoe verbeter ik mijn leefstijl? Wat maakt het zo moeilijk om onze leefstijl te veranderen in een gezonde leefstijl? Leefstijl verandering
Terug naar alle artikelen Is stress ongezond? Stress is goed! Oke, hier ben je het misschien niet direct mee eens, en dat hoeft ook niet.
Ontvang onze nieuwsbrief met updates, tips en nieuwe inzichten