Terug naar alle artikelen

Leren loslaten met deze tips

september 7, 2022

5 tips om te leren loslaten

Heb jij moeite met loslaten? Loslaten is voor veel mensen erg lastig. We krijgen er allemaal regelmatig mee te maken: bijvoorbeeld bij het verbreken van een relatie, het opzeggen van je baan of het verkopen van een kledingstuk of ander item via Marktplaats. Laat je iets los, dan betekent dat dat je zaken die niet langer in jouw leven passen, laat gaan. Loslaten doet soms pijn, maar hoort wel bij het leven. Hoe pak je dat dan het beste aan? We geven je een aantal tips.

Tip 1: neem de sprong, gewoon doen

Voor sommige dingen geldt dat je het het beste gewoon kunt doen. Dat is ook vaak het geval bij loslaten. Het kan verleidelijk zijn om de kwestie te blijven vermijden, zodat je geen beslissing hoeft te maken. Onthoud dat geen keuze maken ook een keuze is. Soms kun je het beste de pleister er in één keer af trekken. Verbreek bijvoorbeeld al het contact met je ex, of verstuur je ontslagbrief zonder er al te veel bij stil te staan. Hoe eerder je de knoop doorhakt, hoe eerder je de situatie kunt gaan accepteren.

Tip 2: geef je emoties de ruimte

Heb je een persoon of een situatie losgelaten, dan wil je natuurlijk zo snel mogelijk accepteren dat het is gebeurd. Er zijn verschillende manieren waarop je dit proces wat makkelijker kunt maken voor jezelf. Je kunt bijvoorbeeld een dagboek aanschaffen, waarin je iedere dag even 10 minuten de tijd neemt om je gedachten op een rijtje te zetten. Schrijven kan een goede uitlaatklep zijn en daarnaast helpt het je ook je gedachten te ordenen, waardoor je misschien wel tot nieuwe inzichten komt. Een andere manier om los te laten en emoties de ruimte te geven is door regelmatig te mediteren. Zo zorg je ervoor dat je brein ontspant en dat het makkelijker wordt om rust te vinden.

Tip 3: zoek afleiding

Het is goed om zo nu en dan even stil te staan bij je gedachten en gevoelens, maar je kunt hier ook in doorslaan. Merk je dat je een groot deel van de dag aan het malen bent, dan is het verstandig om je gedachten even te verzetten. Hier zijn verschillende methoden voor. Denk bijvoorbeeld aan een wandeling door de natuur, een groepsles in de sportschool, of een gezellig drankje met een vriend of vriendin. Ook het delen van je gedachten met anderen kan ervoor zorgen dat je deze makkelijker los kunt laten. Onthoud: alles wat je aandacht geeft groeit.

Tip 4: bedenk wat je van de situatie kunt leren

Het leven zit vol met belangrijke lessen. Juist van de wat minder fijne ervaringen kunnen we vaak een hoop leren. Heb je moeite met loslaten, dan kan het helpen om jezelf de volgende vraag te stellen: “Welke les kan ik hieruit halen? Wat kan ik van deze situatie leren?” Misschien weet je hier niet direct het antwoord op, maar zodra je dat wel weet, wordt het waarschijnlijk ook al een stukje makkelijker om los te laten en verder te gaan met je leven.

Tip 5: vraag om hulp en ervaar!

Loslaten kan erg lastig zijn. Maar onthoud: je hoeft niet alles alleen te doen! Weet je niet zo goed hoe je het beste te werk kunt gaan of heb je een luisterend oor nodig, weet dan dat er altijd wel mensen zijn die je willen helpen. Misschien is er iemand in je eigen netwerk bij wie je terecht kunt, maar ook aan een therapeut kun je veel hebben. En het mooie is: oefening baart kunst. Ervaar je eenmaal dat loslaten bevrijdend werkt, dan kan het zo zijn dat je vanaf dat moment beter in staat bent ook andere dingen makkelijker los te laten.

Deze blog delen?

Andere blogs

stress verminderen door ademhaling

Hoe bewust ademen je kan helpen om stress te verminderen

Terug naar alle artikelen Hoe helpt ademhaling stress te verminderen? In onze drukke levens hebben we vaak te maken met momenten van stress. Je ademhaling

2 november 2024 Geen reacties

Stressvermindering voor spierontspanning oefening 1.1

Stressvermindering door progressieve spierontspanning

Terug naar alle artikelen Hoe herken je langdurige stress? Het is voor iedereen anders hoe je lichaam signalen afgeeft bij langdurige stress. Zowel mentaal als

3 oktober 2024 Geen reacties

Goed genoeg ouderschap

Goed genoeg ouderschap

Terug naar alle artikelen Goed genoeg ouderschap Wat is ‘goed genoeg’ ouderschap? De term “goed genoeg ouderschap” verwijst naar een opvoedingsstijl waarin ouders streven naar

17 september 2024 Geen reacties

wat zijn de oorzaken van stress

Wat zijn de oorzaken van stress?

Terug naar alle artikelen Oorzaken van stress Stress is een bekend fenomeen dat velen van ons dagelijks ervaren bijvoorbeeld op het werk of in de

9 september 2024 Geen reacties

de vijf liefdestalen

De vijf liefdestalen

Terug naar alle artikelen De vijf liefdestalen Hoe jouw liefdestaal je relatie kan versterken! Liefde is een universeel concept, maar de manier waarop we liefde

27 augustus 2024 Geen reacties

negatief zelfbeeld en selectief geheugen

Negatief zelfbeeld en het selectief geheugen

Terug naar alle artikelen Hoe werkt je brein bij een negatief zelfbeeld? Iedereen heeft overtuigingen over zichzelf, of ze nu positief of negatief zijn. Deze

12 augustus 2024 Geen reacties

Abonneer op onze nieuwsbrief

Ontvang onze nieuwsbrief met updates, tips en nieuwe inzichten

Openingstijden

Wij zijn telefonisch bereikbaar op werkdagen tussen 9.00 uur en 13.00 uur.

Meer zien van Hoofdpersoon? Volg ons