Emotieregulatie: leren omgaan met onze gevoelens
Terug naar alle artikelen Wat zijn emoties en waarom zijn ze belangrijk? Emoties ervaren we iedere dag. Ze vertellen ons wat er vanbinnen gebeurt en
16 september 2025
Geen reacties
Wist je dat non-verbale communicatie meer dan 60% van alle communicatie uitmaakt? Dit betekent dat als je geen aandacht besteedt aan de manier waarop je non-verbaal communiceert, je in feite een groot deel van het gesprek mist en je waarschijnlijk niet precies op de ander overkomt zoals je misschien zou willen. Maar wat houdt non-verbale communicatie eigenlijk in en hoe zorg je ervoor dat je non-verbaal goed uit de verf komt? Dat lees je hier!
Non-verbale communicatie omvat alle manieren waarop we communiceren zonder woorden te gebruiken. Dit kan door middel van onze lichaamstaal, ons stemgebruik, of zelfs alleen al onze gezichtsuitdrukkingen. Al deze dingen kunnen verschillende betekenissen hebben en verschillende boodschappen overbrengen aan de persoon met wie we communiceren. (lees ook: beter communiceren in je relatie!)
Omdat non-verbale communicatie zo’n groot deel uitmaakt van hoe we communiceren, is het belangrijk dat we ons bewust zijn van de verschillende manieren waarop we non-verbaal kunnen communiceren en welke boodschap we daarmee afgeven.
Een aantal belangrijkste aspecten van non-verbale communicatie zijn:
Dit omvat alles van de manier waarop we zitten of staan, tot hoeveel ruimte we innemen, tot onze handgebaren en oogcontact. Al deze dingen kunnen veel zeggen over hoe we ons voelen en wat we denken.Â
Onze gezichten zijn zeer expressief en kunnen veel verschillende emoties overbrengen, groot én klein. Een minuscule frons kan al zorgen voor vraagtekens bij degene met wie we communiceren, ook als we de frons zelf niet eens opmerkten. Dit is niet heel verwonderlijk als je weet dat ons gezicht 57 spieren telt, waarvan we er 28 gebruiken in gezichtsuitdrukkingen!
De manier waarop we iets zeggen kan net zo belangrijk zijn als de woorden die we gebruiken. Onze toon kan enthousiasme, verveling, boosheid, of een aantal andere emoties overbrengen, zelfs als we deze emoties eigenlijk proberen te verbergen.
Zijn er manieren waarop je je non-verbale communicatie kunt verbeteren? Jazeker! Hier volgen een aantal tips waarmee jij voortaan krachtiger en effectiever communiceert.
Als je met iemand praat is het wel zo fijn als je daadwerkelijk geïnteresseerd lijkt in wat de ander te vertellen heeft. Dat houdt in dat je diegene je volledige aandacht geeft. Maak genoeg oogcontact, knik tussendoor eens en let erop dat je een open lichaamshouding hebt. Dit geeft aan dat je betrokken bent bij het gesprek en dat je hoort wat er tegen je gezegd wordt.
Wil je een band met iemand creëren? Probeer dan zijn of haar lichaamstaal te imiteren. Dus als de andere persoon bijvoorbeeld voorover leunt, leun jij ook voorover. Haalt de ander zijn of haar hand door het haar? Dan doe jij dat ook! Het is hierbij uiteraard wel van belang dat je niet overdrijft – het moet er natuurlijk niet fake uit komen te zien. Spiegel je iemands gedrag (op een gepaste, zo subtiel mogelijke manier), dan vergroot je de kans dat de ander je aardig gaat vinden.
Wanneer we ons ongemakkelijk voelen of wanneer we niet met iemand willen praten, hebben we vaak de neiging om ons lichaam af te sluiten. We kruisen onze armen voor onze borst of gaan achter een groot boek zitten. Dit wordt gesloten lichaamstaal genoemd en het zendt de boodschap uit dat we niet aanspreekbaar zijn en dat we niet geïnteresseerd zijn in een gesprek. Wil je open en vriendelijk overkomen, ga dan eens bij jezelf na of jouw non-verbale communicatie eigenlijk wel uitnodigend is!
Terug naar alle artikelen Wat zijn emoties en waarom zijn ze belangrijk? Emoties ervaren we iedere dag. Ze vertellen ons wat er vanbinnen gebeurt en
Terug naar alle artikelen Hoe omgaan met een partner die snel boos wordt? Iedereen kent ze wel: die momenten waarop je partner iets zegt of
Terug naar alle artikelen Wat doen je gedachten met stress? Iedereen maakt het wel eens mee: je ligt in bed, wordt wakker van een geluid
Terug naar alle artikelen Verwijzing voor de GGZ Als je merkt dat het niet zo lekker met je gaat en je overweegt om hulp te
Terug naar alle artikelen De kunst van nee zeggen Elke keer dat je ‘ja’ zegt tegen iets, zeg je eigenlijk ‘nee’ tegen iets anders. Iedereen
Terug naar alle artikelen Welke factoren beïnvloeden seksualiteit? In relaties en seksualiteit draait het niet alleen om biologie, maar ook om context. Onze omgeving, stemming