De invloed van corona op psychische gezondheid

De invloed van corona op psychische gezondheid

De coronacrisis en de bijbehorende maatregelen hebben een grote impact op de samenleving. Dat is niet zo gek: veel dingen die voorheen als ‘normaal’ beschouwd werden, zijn nu niet (of minder goed) mogelijk. We zien de effecten daarvan ook terug bij studenten en jongvolwassenen, zij kampen tegenwoordig steeds vaker met mentale problemen. Welke invloed heeft corona op psychische gezondheid en wat kun je eraan doen?

 

Welke invloed heeft corona op onze mentale gesteldheid?

De maatregelen waarmee geprobeerd wordt verspreiding van het virus tegen te gaan, beperken veel mensen in hun sociale leven en in hun dagelijkse routine. Er wordt tegenwoordig veelal vanuit huis gewerkt, een dagje uit zit er (afhankelijk van de op dat moment geldende maatregelen) niet altijd in en scholen zijn al een aantal keer gesloten geweest, met alle gevolgen vandien.

De coronamaatregelen hebben grote maatschappelijke gevolgen, voor ouders en kinderen maar zeker ook voor jongeren.


Mentale klachten bij jongeren

De groep studenten en jongvolwassenen met mentale problemen is de laatste tijd groter geworden. Bij degenen met al bestaande mentale problemen lijken de klachten te zijn verergerd en het mentale welbevinden van jongeren waarbij er nog geen sprake was van mentale klachten lijkt nu ook steeds meer achteruit te gaan.

Klachten waar jongeren voornamelijk mee te maken krijgen zijn angst, depressie, stress, eenzaamheid en slaapproblemen. Vooral tijdens lockdown-periodes lijkt hier sprake van te zijn. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om beter met de impact van de coronacrisis om te gaan.


Consumeer het nieuws met mate

We worden zo’n beetje de hele dag door geconfronteerd met de coronacrisis en alles wat daarbij komt kijken. Niet alleen op televisie, maar ook op social media en in de krant vliegen de coronaberichten je om de oren.

Ben jij iemand die al het nieuws rondom corona nauwlettend volgt, dan kan dat zeker invloed hebben op je humeur en stressniveau. Het zijn immers vaak niet de meest vrolijke berichten die je voorbij ziet komen. Wil je graag op de hoogte blijven van wat er allemaal speelt maar er tegelijkertijd niet te erg door beïnvloed worden, probeer het consumeren van nieuws dan te beperken tot enkele, vaste momenten op een dag.

Leef gezond

Een gezonde leefstijl helpt niet alleen om fysiek fit te blijven; ook mentaal zul je je beter voelen als je gezond leeft. Zorg dus voor voldoende beweging. Een dagelijkse wandeling van een half uur doet vaak al wonderen! Let er daarnaast ook op dat je gezond en gevarieerd eet, gehydrateerd blijft en dat je voldoende nachtrust krijgt.


Zorg voor een goede dagstructuur

Het is niet altijd makkelijk om structuur in je dagen te krijgen, zeker niet in deze tijd. Veel mensen worden momenteel continu geconfronteerd met een lege agenda en eenzaamheid. Een goede dagstructuur kan ons helpen mentaal gezond te blijven. Vaak lijkt het echter ontzettend veel werk om te beginnen met structuur aanbrengen: waar moet je beginnen? Onthoud dat je stap voor stap ook op je eindpunt komt, áls je die eerste stap maar zet.


Hoe krijg je meer structuur in je dag?

Een dagstructuur creëer je bijvoorbeeld door vroeg op te staan, de dag te beginnen met beweging, vaste momenten in te plannen voor je maaltijden en een lijstje te maken met al je dagtaken. Het voordeel van vaste routines is dat deze rust creëren. Je weet precies wat je te doen staat en kunt altijd op iets bekends terugvallen.


De invloed van corona beperken met sociaal contact

Onthoud: je staat er niet alleen voor! De maatregelen leiden ertoe dat je misschien minder contact kunt hebben met vrienden en/of familie. Toch is het zeker niet onmogelijk om contact te zoeken met anderen. Probeer iedere dag even met iemand contact te hebben. Maak bijvoorbeeld een praatje in de supermarkt, bel een vriend of vriendin op of stuur iemand een berichtje. Krop emoties niet op: erover praten met mensen die je vertrouwt kan zeker helpen.

Deze blog delen?

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Email

Andere blogs

Goed genoeg ouderschap

Goed genoeg ouderschap

Terug naar alle artikelen Goed genoeg ouderschap Wat is ‘goed genoeg’ ouderschap? De term “goed genoeg ouderschap” verwijst naar een opvoedingsstijl waarin ouders streven naar

Read More »
de vijf liefdestalen

De vijf liefdestalen

Terug naar alle artikelen De vijf liefdestalen Hoe jouw liefdestaal je relatie kan versterken! Liefde is een universeel concept, maar de manier waarop we liefde

Read More »