Cognitieve gedragstherapie, afgekort vaak als CGT, is één van de meest toegepaste behandelvormen in Nederland en gaat vooral uit van de invloed die het denken op het gevoelsleven en het gedrag heeft.
Onder cognities worden gedachten, fantasieën, herinneringen en opvattingen over gebeurtenissen verstaan. Het zijn hierbij niet de gebeurtenissen zelf die een mens negatieve gevoelens en daarmee samenhangend een bepaald gedragspatroon bezorgen maar de gekleurde bril waardoor deze worden waargenomen. Door negatieve (of disfunctionele) gedachten om te buigen en te leren om gebeurtenissen anders te interpreteren komt er een objectievere kijk op de eigen gevoelens en waarnemingen en kunnen negatieve gevoelens verdwijnen, waardoor ook het gedrag verandert.
Bij gedragstherapie brengt de therapeut de
omstandigheden, waarin dit soort problematische gedrag tot uiting komt, gezamenlijk met u in kaart. Vervolgens wordt samen met de cliënt op zoek gegaan naar beter passende gedragspatronen om te reageren op die omstandigheden. Cognitieve gedragstherapie beïnvloedt dus zowel uw manier van denken als uw manier van doen. Afhankelijk van uw klachten zal de therapie zich meer richten op uw denken of op uw handelen.
Meer weten van CGT? Bekijk de site van de VGCt
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een wetenschappelijk bewezen behandelvorm die wereldwijd wordt toegepast en in Nederland tot de standaard behoort binnen de psychologische zorg. CGT helpt je inzicht te krijgen in de manier waarop je denkt, voelt en handelt én hoe deze drie elkaar beïnvloeden.
Wat we meemaken in ons leven is vaak niet direct het probleem. Het gaat vooral om hoe we deze gebeurtenissen interpreteren. Gedachten, overtuigingen, herinneringen en verwachtingen kleuren onze waarneming. Soms ontstaat daardoor een negatieve of disfunctionele bril waardoor we vastlopen in sombere gevoelens, angst of ineffectief gedrag.
CGT helpt je deze patronen te herkennen en te doorbreken. Door stil te staan bij je automatische gedachten en deze uit te dagen, ontstaat ruimte voor een realistischer en helpender perspectief. Dit leidt vaak tot minder klachten en meer grip op je leven.
Naast het werken aan gedachten, richt CGT zich ook op gedrag. Samen met je behandelaar onderzoek je welke situaties voor jou lastig zijn, welk gedrag daaruit voortkomt en hoe je dat kunt veranderen. Zo leer je stap voor stap nieuwe manieren om met moeilijke omstandigheden om te gaan.
Bij Hoofdpersoon bieden we ook cognitieve gedragstherapie in groepsverband aan. Groepstherapie is effectief, verbindend en motiverend: je leert niet alleen van de therapeut, maar ook van elkaar. Zo krijgen wij regelmatig als feedback terug dat het erg prettig en normaliserend is om juist met elkaar aan herstel te werken.
In de groepstherapie ga je aan de slag met mensen met vergelijkbare onderliggende patronen maar waarbij de problematiek misschien verschillend tot uiting komt. Deze ’transdiagnostische’ aanpak helpt je beter om te gaan met een breed palet aan gevoelens en biedt concrete handvatten voor gedragsverandering.
De groep bestaat uit maximaal 10 deelnemers en twee vaste therapeuten. Er is ruimte voor herkenning én eigen tempo.
Je leert onder andere omgaan met vermijding, perfectionisme, angstige verwachtingen en neerslachtige denkpatronen en emoties.
Locatie: Hoofdpersoon Psychologie (Almere/ Weesp)
Duur: wekelijks 2 uur, in een reeks van ongeveer 10 bijeenkomsten
Instroom: op doorlopende basis mogelijk na intake
Behandelaren: de groep wordt geleid door ervaren (GZ)-psychologen
Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt je om patronen te doorbreken die je in de weg zitten. Samen kijken we naar de invloed van je gedachten, emoties en gedrag en werken we stap voor stap aan blijvende verandering. Meld je eenvoudig aan!
Meer weten van CGT? Bekijk de site van de VGCt
