Emotieregulatie: leren omgaan met onze gevoelens
Terug naar alle artikelen Wat zijn emoties en waarom zijn ze belangrijk? Emoties ervaren we iedere dag. Ze vertellen ons wat er vanbinnen gebeurt en
16 september 2025
Geen reacties
Stress is een bekend fenomeen dat velen van ons dagelijks ervaren bijvoorbeeld op het werk of in de thuissituatie. Het is een automatische reactie van ons lichaam op uitdagingen en veranderingen in ons leven. Maar niet alle stress is hetzelfde. Lees verder over de verschillende soorten stress en hun oorzaken.
Stress kan grofweg worden onderverdeeld in twee categorieën: acute stress en chronische stress.
Dit is de snelle, korte-termijnreactie van je lichaam op een directe bedreiging of uitdaging. Denk aan de klassieke “vecht-, vlucht- of verstijfreactie” wanneer je plotseling een gevaarlijke situatie tegenkomt, zoals een beer in het bos. Deze vorm van stress verdwijnt vaak snel zodra het gevaar geweken is. Zelfs activiteiten zoals sporten veroorzaken acute stress, waarbij het sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd en het parasympathische zenuwstelsel na afloop voor herstel zorgt.
aan de andere kant, houdt langer aan en komt vaker voor. Het is in wezen hetzelfde proces als acute stress, maar de stressreactie blijft aanwezig gedurende langere perioden. Als je bijvoorbeeld continu piekert over je prestaties op het werk of je zorgen maakt over wat anderen van je denken, kan dit leiden tot aanhoudende spanning. Wanneer deze stress langdurig aanhoudt, spreken we van chronische stress.
Langdurige stress beïnvloedt niet alleen je geestelijke gezondheid, maar ook je lichamelijke gezondheid.
Stress kan door verschillende prikkels worden veroorzaakt, zowel van buitenaf als van binnenuit. Externe prikkels zijn bijvoorbeeld gebeurtenissen of situaties in je omgeving, terwijl interne prikkels meer te maken hebben met je gedachten en interpretaties van deze externe factoren.
Hier zijn enkele veelvoorkomende externe oorzaken van stress:
Naast externe factoren kunnen ook bepaalde persoonlijkheidskenmerken bijdragen aan stress. Mensen met bepaalde eigenschappen kunnen vatbaarder zijn voor stress of zich meer druk maken over situaties.
Voorbeelden van stressbevorderende persoonlijkheidskenmerken:
Een belangrijk element in het ervaren van stress is de mate van controle die je over een situatie hebt. Wanneer je weinig tot geen controle ervaart, kan dit leiden tot meer stress, vaak omdat de situatie onvoorspelbaar lijkt of je je machteloos voelt.
Uiteindelijk wordt je stressniveau bepaald door een combinatie van ‘nature’ en ‘nurture’. Dit betekent dat zowel je genetische aanleg (nature) als de ervaringen en lessen uit je leven (nurture) een rol spelen in hoe je met stress omgaat. Je huidige omstandigheden, zoals werk, relaties en gezondheid, beïnvloeden ook hoe je reageert op stress.
Ben je op zoek naar manieren om je stress beter te beheersen en meer balans te vinden in je leven? Bij Hoofdpersoon Coaching helpen we je om inzicht te krijgen in je stresspatronen en bieden we praktische handvatten om hier effectief mee om te gaan. Neem vandaag nog contact op voor een persoonlijk coachingstraject en zet de eerste stap naar een stressvrijer leven!
Terug naar alle artikelen Wat zijn emoties en waarom zijn ze belangrijk? Emoties ervaren we iedere dag. Ze vertellen ons wat er vanbinnen gebeurt en
Terug naar alle artikelen Hoe omgaan met een partner die snel boos wordt? Iedereen kent ze wel: die momenten waarop je partner iets zegt of
Terug naar alle artikelen Wat doen je gedachten met stress? Iedereen maakt het wel eens mee: je ligt in bed, wordt wakker van een geluid
Terug naar alle artikelen Verwijzing voor de GGZ Als je merkt dat het niet zo lekker met je gaat en je overweegt om hulp te
Terug naar alle artikelen De kunst van nee zeggen Elke keer dat je ‘ja’ zegt tegen iets, zeg je eigenlijk ‘nee’ tegen iets anders. Iedereen
Terug naar alle artikelen Welke factoren beïnvloeden seksualiteit? In relaties en seksualiteit draait het niet alleen om biologie, maar ook om context. Onze omgeving, stemming